Kidolgozza az izomból az izomlázat

A „kidolgozzuk az izomlázat az izomból” magyarázat szorosan kapcsolódik a méregtelenítés és a tejsav-mítosz gondolatához. Régebben azt feltételezték, hogy a terhelés során felhalmozódó tejsav (laktát) okozza az izomlázat, és a masszázs segít ezt „kimosni” az izmokból.

A jelenlegi sportélettani ismeretek alapján azonban a laktát nem salakanyag, amelyet el kell távolítani. A laktát a normál energia-anyagcsere része, és terhelés után viszonylag gyorsan lebomlik vagy újrahasznosul a szervezetben, általában egy órán belül jelentősen csökken a szintje.

A késleltetett izomfájdalom (DOMS) kialakulása nem a laktát felhalmozódásához köthető, hanem inkább az izomrostok és a környező szövetek mikroszkopikus terheléséhez és az erre adott gyulladásos válaszhoz.

A jelenlegi kutatások alapján a masszázs nem mutat meggyőző hatást a laktát eltávolításának gyorsítására vagy az izom biológiai regenerációjának felgyorsítására. Ugyanakkor mérsékelheti az izomláz szubjektív fájdalmát és a merevség érzését.

Más szóval: a masszázs nem dolgozza ki az izomlázat az izomból, hanem inkább a fájdalomérzetet és a kellemetlenség élményét csökkentheti.