Úgy látom, hogy sajnos inkább a székekkel foglalkoznak, ha az ülőmunka és az egészség kerül szóba.
Több százezres “ergonomikus”, “gerincbarát”, és egyéb varázsszóval győzködik az embereket, hogy ha megveszik a széket, jobb lesz a testüknek.
Miközben a fő probléma az, hogy az ember túl sokat van egy pózban, és nem mozog eleget.
Nem, sajnos nincs tökéletes ülő póz. Sokáig én is azt hittem, de tévedtem.
Ahogy az új mondás tartja:
“The Best Posture is The NEXT Posture!”
vagyis a legjobb testtartás a következő testtartás! Minél változatosabb, annál jobb. Csak a kreativitásod szab határt ki: próbáld csak ki, mennyi módon tudsz ülni ugyan azon a széken – persze azért a biztonságos keretek között. 🙂
Többet mozogni, pozíciókat váltani pedig a legolcsóbb 20 ezres IKEA-s székeken is lehet.
Emelhető asztal
A legtöbbet pedig az segít, ha emelhető az asztal, és se nem ül, se nem áll az ember egész nap, hanem még sokszínűbben tudja váltogatni a testtartását.
(Persze még többet segít, ha 20-30 percenként tudna tartani az ember pár perc szünetet, ahol átmozgatná a teljes testét, de most maradjunk a realitás talaján, amikor az ember nem tud gyakran hosszú szünetet tartani.)
Van egy jó hírem is: amikor először elkezdtem vendégeimnek ajánlani az ilyen asztalokat 5-10 éve, még kicsi volt a választék, és drága volt mind. Viszont manapság annyira elterjedt, hogy töredék áron kapni, mint régen.
(Konkrétan magyar cégtől (Techsend) már 50 ezer forinttól indulnak 5 év garanciával. Nekünk is van egy tőlük, évek óta elégedetten használjuk. Továbbá a német Amazonon is már 40-50 ezertől elérhetőek még nagyobb választékban, szállítással együtt.)
+
Sőt, a következő szint, amit mi is elkezdtünk Noémivel pár hónapja: egy sétálópad az asztal alá. Ebből is van már 100 forintért, mi is olyat vettünk. És nem, nem nehéz vele dolgozni, konkrétan cikket írunk és videót vágunk miközben 1 km/h sebességgel sétálgatunk. 😀
A lényeg:
ha sokat ültök monitor előtt, hasznos ha a drága szék helyett inkább arra koncentráltok, hogy minél többet mozogjatok. Ülve minél többször pozíciót váltva. A legjobb pedig ha emelhető az asztal, és váltakozva ültök és álltok. Sőt, még jobb, ha van egy sétálópad alatta, és minden nap sétáltok is egy nagyot munka közben. Ha pedig nincs ezzel dolgotok, jusson eszetekbe minden ülőmunkát végző vendégetek! Hiszen a kezelések mellett az edukációval is segíthetitek az életüket!
