Nyújtás előtt kötelező!

Mind számotokra, mind vendégeitek számára hasznos tudás: edzés után sokkal jobb a testnek, ha nem egyből nekiesik az ember a nyújtásnak, hanem előtte ellazítja az izmait.

Például egy edzőtermi edzés után lefekszik a hátára, kényelmesen elhelyezkedik, és elengedi minden egyes porcikáját. Már 5-10 perc is sokat tud segíteni.

Sőt, ha ezt az ember egy apró meditációval is összeköti, akkor a testét még jobban el tudja engedni. Nem kell túlagyalni: már az is elegendő, ha az ember a légzésére fókuszál, majd amikor jön egy gondolat, azt tudomásul veszi, elengedi, és visszatereli a fókuszt a légzésre. De lehet ez akár egy lassú testpásztázás, ahol a nagylábujjtól a fej búbjáig minden egyes kis testrészt megfigyel és elenged az ember.

Erről nyújtás/lazítás témáról részletesebben az alábbi videóban beszélgettem Feövenyessy Krisztával: https://www.youtube.com/watch?v=IUd-9VHpdI4